Episodi

1. Riscaldamento
   23/04/2021 11:10

   - min

   13+

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   9 min. Esercizi per riscaldare e preparare i muscoli che saranno poi, pronti per passare agli allenamenti successivi.
2. Braccia
   23/04/2021 11:12

   - min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   10 min. ( con elastico, pesini e tappetino) Serie di esercizi mirati per la tonificazione di bicipiti, tricipiti,deltoidi e pettorali.
3. Addominali
   23/04/2021 11:15

   - min

   13+

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   11 min. ( tappetino) esercizi mirati per tonificare l’addome.
4. Glutei
   23/04/2021 11:16

   - min

   13+

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   12 min. ( elastico, tappetino)serie di esercizi per la tonificazione e il modellamento di glutei.
5. DANCE FITNNESS
   23/04/2021 11:18

   - min

   13+

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   3 min. Semplice coreografia Dance per migliorare la coordinazione e l’ allenamento aerobico.
6. Stretching
   23/04/2021 11:19

   - min

   13+

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   12 min. (Tappeto) esercizi per rilassare e allungare e sciogliere i muscoli che hanno appena concluso un buon allenamento.