Episodi

1. Riscaldamento
   25/01/2021 22:15

   - min

   13+

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   7 minuti ( tappetino) Routine di esercizi molto efficaci per riscaldare ed alleviare tensioni del tratto cervicale, effettuare i movimento con grande concentrazione e controllo.
2. Mobilità scapolo- omerale
   25/01/2021 22:17

   - min

   13+

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   9 minuti ( tappetino e bastone) sequenza di esercizi mirati per migliorare l’elasticità e la mobilità a livello scapolo-omerale e mobilità della colonna vertebrale. Prestare massima attenzione e controllo in ogni movimento.
3. Addominali
   25/01/2021 22:20

   - min

   13+

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   8 minuti ( tappetino) esercizi di tonificazione per addome, in posizione supina.
4. Glutei
   25/01/2021 22:21

   - min

   13+

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   7 minuti (Tappetino) in posizione supina, sequenza di esercizi mirati per la tonificazione di glutei, gambe e mobilizzazione della colonna vertebrale.
5. Fitness Dance
   25/01/2021 22:22

   - min

   13+

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   3 minuti Breve e semplice coreografia “Taki Taki“,se ripetuta più volte un ottimo allenamento cardiovascolare, brucia grassi, rafforza e migliora memoria, coordinazione, destrezza e divertimento assicurato.
6. Stretching
   25/01/2021 22:23

   - min

   13+

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   9 minuti Esercizi di stretching e rilassamento, dedicati a glutei e schiena, il modo migliore per concludere un buon allenamento.