Episodi

1. Riscaldamento (8 minuti)
   05/10/2020 17:06

   8 min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   Esercizi per riscaldare e preparare i muscoli, che saranno pronti per passare agli allenamenti successivi.
2. Braccia (7 minuti)
   05/10/2020 18:39

   7 min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   (Con pesini) esercizi mirati di tonificazione per bicipite, deltoide, tricipite in stazione eretta
3. Addominali (10 minuti)
   05/10/2020 18:39

   10 min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   (Tappetino) esercizi di tonificazione per addome, in posizione supina. Consigli per principianti: se necessario eseguire gli esercizi con movimenti più lenti, fermarsi qualche secondo per recuperare e poi riprendere l'esecuzione.
4. Glutei (9 minuti)
   05/10/2020 18:41

   9 min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   Tonificazione per glutei e bicipite femorale, in quadrupedia.
5. Fitness Dance (4 minuti)
   10/10/2020 09:21

   4 min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   Esercizi di semplice coreografia sulle note di un brano musicale, un allenamentocardiovascolare, per migliorare coordinazione, resistenza, memoria, destrezza e divertimento assicurato. Se ripetuto più volte è un buon allenamento aerobico bruciagrassi.
6. Stretching (8 minuti)
   05/10/2020 18:49

   8 min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   (Tappetino) esercizi di stretching per allungare e rilassare muscoli e mente, ritrovare benessere e serenità: il mono migliore per concludere un buon allenamento.