Episodi

1. RISCALDAMENTO CARDIO
   17/11/2020 18:21

   10 min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   -RISCALDAMENTO CARDIO: 10 minuti di riscaldamento cardio, con il quale, volendo, possiamo anche costruire un circuito, alternandolo con un video di tonificare ( ad es. braccia).
2. BRACCIA
   17/11/2020 18:22

   9 min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   9 minuti ( pesini e tappetino) Serie di esercizi mirati di tonificazione e definizione , per muscoli pettorali e tricipite, in posizione supina.
3. ADDOMINALI- LOMBARI
   17/11/2020 18:25

   9 min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   9 minuti ( tappetino e sedia) Circuito di tonificazione per allenare muscoli addominali e lombari con l’ausilio di una sedia. Consiglio per principianti: se preferisci puoi eseguire gli stessi esercizi sul tappetino, eliminando la sedia.
4. ADDDUTTORI
   17/11/2020 18:26

   6 min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   6 minuti ( tappetino) In posizione supina , esercizi mirati di tonificazione e rassodamento per i muscoli adduttori ( interno coscia ).
5. DANCE FITNNESS
   17/11/2020 18:27

   3 min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   3.30 minuti Semplice coreografia per un lavoro cardio- vascolare.. questo video potrebbe essere utilizzata anche come forma di riscaldamento.
6. STRETCHING:
   17/11/2020 18:28

   7 min

   13+

   Lingue audioItaliano
   
   7 minuti ( tappetino) Rilassamento e allungamento muscolare, per concludere nel modo migliore un buon allenamento.